Yoga : un allié santé ?

Pratique du yoga : des bienfaits santés prouvés par diverses études

Listées par le site d’informations médicales Medscape, des recherches récentes ont mis en avant les effets positifs du yoga sur divers problèmes de santé.

• Santé cardiovasculaire : le yoga pourrait contribuer à la réduction de la tension artérielle (étude de 2022, Journal of the American Heart Association).

• Asthme : utilisé comme thérapie complémentaire, le yoga présenterait des effets positifs dans les cas d’asthme léger ou modéré selon une méta-analyse de 2022.

• Stress et anxiété : la pratique du yoga pourrait permettre de réduire significativement le stress et de mieux gérer l’anxiété (étude de 2023, Journal of Clinical Psychology).

• Dépression : le yoga pourrait entraîner une réduction significative des symptômes dépressifs (essai randomisé de 2020).

• Déclin cognitif : une étude de 2023 aurait démontré que le yoga améliore le déclin cognitif.

• Diabète de type 2 : le yoga améliorerait le contrôle de la glycémie (méta-analyse 2023).

• Polyarthrite rhumatoïde : le yoga pourrait réduire les douleurs et améliorerait les marqueurs inflammatoires (étude de 2023).

L’action du yoga sur le cerveau mis en lumière

Selon Medscape, d’autres études suggèrent que la pratique du yoga augmente la matière grise dans le cortex préfrontal, améliorant ainsi le contrôle cognitif et la régulation émotionnelle. Le yoga agirait également sur les maladies inflammatoires chroniques en réduisant les niveaux de protéine C-réactive et d’autres cytokines pro-inflammatoires.

Il est toutefois toujours recommandé de pratiquer sous la supervision d’enseignants qualifiés et de façon complémentaire et non alternative aux traitements médicaux.