Pour garder la pêche après 50 ans, il est indispensable de pratiquer une activité sportive. Mais les capacités physiques diminuent avec l’âge et c’est parfaitement normal ! Alors, pour ne pas se blesser, il existe quelques règles à respecter.
Cette pratique, basée sur la respiration profonde, peut être une bonne parade pour apaiser son esprit facilement et rapidement. En tant qu’aidant, on a parfois tendance à oublier de s’écouter ! Bonne nouvelle : la sophrologie permet de diminuer les tensions corporelles, (re)prendre le contrôle de ses émotions et retrouver confiance en soi.
Prenez le temps d’inspirer par le nez pendant 4 secondes.
Bloquez votre respiration pendant 4 secondes en contractant volontairement tous les muscles de votre corps.
Expirez pendant 8 secondes et relâchez toutes les tensions.
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
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