Pour garder la pêche après 50 ans, il est indispensable de pratiquer une activité sportive. Mais les capacités physiques diminuent avec l’âge et c’est parfaitement normal ! Alors, pour ne pas se blesser, il existe quelques règles à respecter.
Cette pratique, basée sur la respiration profonde, peut être une bonne parade pour apaiser son esprit facilement et rapidement. En tant qu’aidant, on a parfois tendance à oublier de s’écouter ! Bonne nouvelle : la sophrologie permet de diminuer les tensions corporelles, (re)prendre le contrôle de ses émotions et retrouver confiance en soi.
Prenez le temps d’inspirer par le nez pendant 4 secondes.
Bloquez votre respiration pendant 4 secondes en contractant volontairement tous les muscles de votre corps.
Expirez pendant 8 secondes et relâchez toutes les tensions.
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
Pour garder la pêche après 50 ans, il est indispensable de pratiquer une activité sportive. Mais les capacités physiques diminuent avec l’âge et c’est parfaitement normal ! Alors, pour ne pas se blesser, il existe quelques règles à respecter.
À 70 ans, Paul est un retraité dynamique et ouvert aux nouvelles expériences. Depuis deux ans, il partage son appartement parisien avec des étudiants, une initiative qui lui tient particulièrement à cœur.
À 63 ans, Simone est une retraitée active. Sa passion pour le jardinage lui vient de son grand-père qui lui a transmis son amour pour la nature dès son plus jeune âge. Aujourd'hui, Simone perpétue cette tradition en partageant son jardin avec ses petits-enfants.
À la retraite, beaucoup pensent à ralentir le rythme. Pour Marie, c'était le début d'une nouvelle aventure ! Un matin, la jeune retraitée a été invitée par une amie à fouler les sentiers et c’est là que tout a commencé…
Et si le meilleur remède pour casser sa routine après 50 ans était de s’investir dans la vie associative ? Ce n’est plus à prouver : s’impliquer dans une association est une vraie source d’optimisme à tout âge. Choisissez la cause qui vous tient à cœur, on vous souffle 5 bonnes raisons de donner de votre temps. Prêts à vous lancer ?
Non, le quotidien d’aidant n’est pas toujours rose même si on s’occupe de quelqu’un qu’on aime... Pour mieux comprendre les 15 millions d’aidants en France qui épaulent un proche en perte d’autonomie, on déconstruit quelques idées reçues sur ce rôle aussi indispensable qu’exigeant.
Plus de 15 millions d’aidants en France épaulent un proche en perte d’autonomie au quotidien. Entre difficultés administratives, épuisement émotionnel et tensions familiales, être aidant est un sport de tous les instants, jalonné d’émotions fortes !
En vieillissant, vous pouvez avoir tendance à ne plus avoir le coup de fourchette de vos 20 ans… Et c’est normal ! Mais pour ne pas accumuler de carences et perdre votre si précieuse masse musculaire, il est important de garder une alimentation équilibrée, variée et qui fait la part belle aux plaisirs culinaires ! Voici quelques conseils pour allier plaisir et équilibre.
Vous le savez, rester actif au quotidien est la clé pour préserver votre corps et votre santé. L’OMS recommande de pratiquer chaque semaine au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée (jardinage, marche, golf…), qui correspondent à 75 minutes d’activité physique d’intensité soutenue (natation, danse, vélo), aux personnes de plus de 65 ans.
Si comme 85 %* des Français, vous avez envie de vieillir chez vous, cela nécessitera peut-être quelques aménagements, pour éviter tout risque inutile de chutes et vous sentir en sécurité chez vous !
Le plus grand souhait des grands-parents n’est-il pas celui de rester en bonne santé pour profiter de leurs petits-enfants ? Pour garder la forme le plus longtemps possible, Caroline et Hervé ont leur secret…
Qui a dit qu’être grand-parent empêchait d’avoir une forme olympique ? Sûrement pas Éric ! Ce grand-père est bien décidé à (se) bouger et prendre soin de sa santé. Il nous partage ses petits secrets pour une énergie au beau fixe et un moral d’aplomb !
Il y a des moments de vie qui se préparent comme celui de devenir grand-parent. Certains parlent d’une révolution, d’autres d’un coup de foudre. Mais ce qui est certain, c’est que l’arrivée des petits-enfants dans une vie, ça se prépare !