Besoin d’aide pour mieux gérer votre stress ? Il existe des applications de méditation et de cohérence cardiaque qui peuvent vous accompagner au quotidien comme Petit Bambou, RespiRelax+, Opensynaps ou encore Aura.
Après 50 ans, il est souvent nécessaire de lever le pied. Que ce soit parce qu’on est fatigué, parce que notre corps nous envoie des signes d’alerte ou simplement parce qu’on souhaite se recentrer sur soi. Et ralentir le rythme peut faire des merveilles ! Prêts à découvrir comment s’octroyer des moments de pause et se ressourcer ? Voici quelques pistes.
Besoin de souffler ? Rien de tel qu’une bonne bouffée d’air frais ! Passer du temps en plein air, c’est magique pour réduire le stress et retrouver le sourire. Promenades dans le parc, randonnées en forêt ou séances de jardinage : chaque moment passé dans la nature aide à apaiser l’esprit. Et c’est prouvé, marcher au milieu des arbres diminue la pression artérielle et réduit le cortisol, l’hormone du stress. Alors, on enfile ses chaussures de marche et on part à la découverte de Mère Nature !
La respiration, c’est la clé ! Pourtant, on y pense rarement. La respiration consciente, aussi appelée cohérence cardiaque, est un moyen puissant de se détendre. Prenez quelques minutes chaque jour : inspirez par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle quatre secondes, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à six. Répétez ce cycle pendant cinq à dix minutes. Vous verrez, votre esprit sera bien plus calme et votre corps bien plus détendu.
La créativité, c’est pour tout le monde ! Que ce soit la peinture, l’écriture, la cuisine ou le jardinage, exprimer sa créativité est une superbe manière de se recentrer. Trouvez une activité qui vous passionne et accordez-vous du temps pour la pratiquer. En créant, vous canalisez vos émotions et vous vous concentrez sur l’instant présent. En plus, ça fait du bien au cerveau !
Ne l’oublions pas : prendre soin de soi, c’est essentiel. Offrez-vous des moments de détente et de plaisir, que ce soit un bon bain chaud, la lecture d’un livre passionnant ou une séance de yoga. Ces moments sont cruciaux pour recharger vos batteries et maintenir un bon équilibre mental.
N’oubliez pas : écoutez-vous et prenez le temps de répondre à vos besoins. Vous verrez, les bienfaits se feront sentir dans tous les aspects de votre vie.
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Pascal, grand-père de cinq petits-enfants aime booster sa vie de famille et créer des souvenirs inoubliables en famille. À 68 ans, il a décidé de prendre une initiative unique pour renforcer les liens avec chacun de ses petits-enfants.
Malgré la distance qui la sépare de ses petits-enfants, cette grand-mère a trouvé une façon originale de rester connectée avec eux !
Apprenez à cuisiner des repas équilibrés sans exploser votre budget ! Planification, achats intelligents, cuisine en grande quantité : suivez nos conseils pour manger sainement après 50 ans et à moindre coût.
Et si vous profitiez de la retraite pour bâtir un projet de déménagement qui vous ressemble ? Découvrez les avantages, inconvénients et nos conseils pratiques pour bien préparer ce changement, de la définition de vos nouvelles aspirations à la transition vers votre nouveau chez-vous.
Et si vous profitiez pleinement de votre temps libre à la retraite pour explorer le monde ? Planifier à l’avance, rester flexible, être ouvert aux nouvelles rencontres… Voici cinq conseils vraiment utiles pour s’organiser et voyager en toute sérénité, tout en créant des souvenirs inoubliables et en découvrant de nouvelles cultures.
Découvrez comment le rangement et le désencombrement de votre maison peuvent améliorer votre santé mentale et votre bien-être. En créant un espace de vie organisé et apaisant, vous réduisez votre anxiété, améliorez votre concentration et favorisez votre sommeil.
Transformez votre quotidien à la retraite avec une routine bien organisée ! Découvrez comment structurer vos journées pour rester actif et épanoui tout en profitant pleinement de cette nouvelle étape de vie.
Boostez votre énergie après 50 ans grâce à ces 5 idées simplissimes ! Que vous soyez retraité ou encore en activité, il n’est jamais trop tard pour écouter son corps et retrouver la pêche.
La retraite marque le début d'un nouveau chapitre. Mais alors comment tourner la page de sa vie professionnelle avec succès ? Dans cet article, découvrez comment explorer de nouveaux centres d’intérêt et prendre soin de vous. L’occasion de trouver le parfait équilibre entre détente et activité.
Pour profiter pleinement de sa retraite sans stress, il est essentiel de bien gérer son budget. On vous souffle les clés pour faire le point sur vos dépenses et éviter les mauvaises surprises.
Découvrez comment organiser une micro-aventure en famille près de chez vous ! De l’observation des étoiles à la construction de cabanes, suivez nos conseils pour créer des souvenirs mémorables avec vos petits-enfants dans la nature.
Il y a des moments de vie qui se préparent comme celui de devenir grand-parent. Certains parlent d’une révolution, d’autres d’un coup de foudre. Mais ce qui est certain, c’est que l’arrivée des petits-enfants dans une vie, ça se prépare !
Qui a dit qu’être grand-parent empêchait d’avoir une forme olympique ? Sûrement pas Éric ! Ce grand-père est bien décidé à (se) bouger et prendre soin de sa santé. Il nous partage ses petits secrets pour une énergie au beau fixe et un moral d’aplomb !
Si comme 85 %* des Français, vous avez envie de vieillir chez vous, cela nécessitera peut-être quelques aménagements, pour éviter tout risque inutile de chutes et vous sentir en sécurité chez vous !
Vous le savez, rester actif au quotidien est la clé pour préserver votre corps et votre santé. L’OMS recommande de pratiquer chaque semaine au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée (jardinage, marche, golf…), qui correspondent à 75 minutes d’activité physique d’intensité soutenue (natation, danse, vélo), aux personnes de plus de 65 ans.
En vieillissant, vous pouvez avoir tendance à ne plus avoir le coup de fourchette de vos 20 ans… Et c’est normal ! Mais pour ne pas accumuler de carences et perdre votre si précieuse masse musculaire, il est important de garder une alimentation équilibrée, variée et qui fait la part belle aux plaisirs culinaires ! Voici quelques conseils pour allier plaisir et équilibre.
Plus de 15 millions d’aidants en France épaulent un proche en perte d’autonomie au quotidien. Entre difficultés administratives, épuisement émotionnel et tensions familiales, être aidant est un sport de tous les instants, jalonné d’émotions fortes !
Chers aidants, c’est le moment de prendre un peu de répit, d’écouter vos envies et de recharger vos batteries. De penser (enfin) à vous, tout simplement ! Découvrez trois pratiques qui revêtent de nombreux bienfaits.
Non, le quotidien d’aidant n’est pas toujours rose même si on s’occupe de quelqu’un qu’on aime... Pour mieux comprendre les 15 millions d’aidants en France qui épaulent un proche en perte d’autonomie, on déconstruit quelques idées reçues sur ce rôle aussi indispensable qu’exigeant.
Et si le meilleur remède pour casser sa routine après 50 ans était de s’investir dans la vie associative ? Ce n’est plus à prouver : s’impliquer dans une association est une vraie source d’optimisme à tout âge. Choisissez la cause qui vous tient à cœur, on vous souffle 5 bonnes raisons de donner de votre temps. Prêts à vous lancer ?
À 70 ans, Paul est un retraité dynamique et ouvert aux nouvelles expériences. Depuis deux ans, il partage son appartement parisien avec des étudiants, une initiative qui lui tient particulièrement à cœur.
À 65 ans, Henri était prêt à franchir une nouvelle étape dans sa vie : la retraite. Mais difficile pour lui d'imaginer prévoir ses futures années sans l'avis de ses proches !
À l'aube de sa retraite, alors que beaucoup pensent à ralentir, Jean-Pierre a décidé de relever un nouveau défi : apprendre l'espagnol. Car oui, pour ceux qui en doutent encore, on peut apprendre de nouvelles choses même après 50 ans.
À 63 ans, Simone est une retraitée active. Sa passion pour le jardinage lui vient de son grand-père qui lui a transmis son amour pour la nature dès son plus jeune âge. Aujourd'hui, Simone perpétue cette tradition en partageant son jardin avec ses petits-enfants.
Lors des dernières vacances d'été avec ses petits-enfants, Jean a eu une idée originale : dresser avec eux la liste de leurs rêves. « Je me suis toujours demandé ce qui se passait dans leurs têtes. Ils ont tant d'imagination ! Alors j'ai décidé de leur proposer une activité un peu différente. » explique Jean.