Besoin d’aide pour mieux gérer votre stress ? Il existe des applications de méditation et de cohérence cardiaque qui peuvent vous accompagner au quotidien comme Petit Bambou, RespiRelax+, Opensynaps ou encore Aura.
- Publié le 02/09/2024
- 4min
Ralentir le rythme pour un mental apaisé après 50 ans
Après 50 ans, il est souvent nécessaire de lever le pied. Que ce soit parce qu’on est fatigué, parce que notre corps nous envoie des signes d’alerte ou simplement parce qu’on souhaite se recentrer sur soi. Et ralentir le rythme peut faire des merveilles ! Prêts à découvrir comment s’octroyer des moments de pause et se ressourcer ? Voici quelques pistes.
Se reconnecter à la nature
Besoin de souffler ? Rien de tel qu’une bonne bouffée d’air frais ! Passer du temps en plein air, c’est magique pour réduire le stress et retrouver le sourire. Promenades dans le parc, randonnées en forêt ou séances de jardinage : chaque moment passé dans la nature aide à apaiser l’esprit. Et c’est prouvé, marcher au milieu des arbres diminue la pression artérielle et réduit le cortisol, l’hormone du stress. Alors, on enfile ses chaussures de marche et on part à la découverte de Mère Nature !
Apprendre à respirer
La respiration, c’est la clé ! Pourtant, on y pense rarement. La respiration consciente, aussi appelée cohérence cardiaque, est un moyen puissant de se détendre. Prenez quelques minutes chaque jour : inspirez par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle quatre secondes, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à six. Répétez ce cycle pendant cinq à dix minutes. Vous verrez, votre esprit sera bien plus calme et votre corps bien plus détendu.
Développer sa créativité
La créativité, c’est pour tout le monde ! Que ce soit la peinture, l’écriture, la cuisine ou le jardinage, exprimer sa créativité est une superbe manière de se recentrer. Trouvez une activité qui vous passionne et accordez-vous du temps pour la pratiquer. En créant, vous canalisez vos émotions et vous vous concentrez sur l’instant présent. En plus, ça fait du bien au cerveau !
Prendre soin de soi
Ne l’oublions pas : prendre soin de soi, c’est essentiel. Offrez-vous des moments de détente et de plaisir, que ce soit un bon bain chaud, la lecture d’un livre passionnant ou une séance de yoga. Ces moments sont cruciaux pour recharger vos batteries et maintenir un bon équilibre mental.
N’oubliez pas : écoutez-vous et prenez le temps de répondre à vos besoins. Vous verrez, les bienfaits se feront sentir dans tous les aspects de votre vie.
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